Se você quer aumentar sua fertilidade, cuide bem do seu fígado
Saúde

Se você quer aumentar sua fertilidade, cuide bem do seu fígado

Já ouviu falar de alguém com ‘temperamento bilioso’ ou ‘colérico’? Bem, mesmo antes do advento da medicina moderna, o fígado era associado à raiva e irritabilidade; os antigos médicos gregos atribuíam o mau humor a um excesso de bile amarela produzida no fígado.

Graças à medicina moderna, não apenas descobrimos que o fígado de fato tem uma, embora mais matizada, conexão com nossos temperamentos, também descobrimos que um fígado saudável e funcionando tem uma forte ligação dentro de nossos corpos com a criação da própria vida. Quando falamos sobre o fígado, raramente pensamos sobre fertilidade; no entanto, pesquisas recentes mostraram que ele desempenha um papel muito importante.

Nossos Fígados e Fertilidade

“Esta é a primeira vez que foi demonstrado como o fígado é importante para a fertilidade, ”Disse Adriana Maggi da Universidade de Milão, na Itália. Ela estava falando, em 2011, sobre a pesquisa de sua equipe que mostrou como os receptores de estrogênio no fígado desempenham um papel crucial na fertilidade.

Foi revelado que ratos com dieta restrita em calorias, bem como aqueles sem Os receptores de estrogênio, no fígado, apresentam declínio em um hormônio conhecido como IGF-1, que promove o crescimento adequado do revestimento do útero, bem como a progressão normal do ciclo estral. Mas quando os camundongos com restrição calórica receberam mais proteína em suas dietas, seus sistemas reprodutivos começaram a funcionar corretamente novamente. [1] O mesmo princípio foi testado com gorduras e carboidratos dietéticos, e estes não tiveram efeito sobre os receptores de estrogênio.

As descobertas têm implicações abrangentes; eles sugerem que uma dieta pobre em proteínas e rica em carboidratos pode afetar adversamente a fertilidade. Também pode explicar, diz Maggi, por que as pessoas anoréxicas geralmente são inférteis.

Como manter seu fígado saudável

Ray Chung, MD, diretor médico da o programa de transplante de fígado do Hospital Geral de Massachusetts falou em detalhes sobre as maneiras como podemos cuidar de nosso fígado. “Cuidar do fígado é muito mais evitar o que é ruim do que comer ou beber coisas que são particularmente nutritivas para o fígado”, diz ele. [2]

Portanto, é importante não beber muito muito álcool e esteja atento a certos medicamentos que podem afetar negativamente o seu fígado. Afinal, esse órgão crucial processa tudo o que ingerimos. No entanto, ainda é importante evitar o ganho de peso em excesso, pois a doença hepática gordurosa não alcoólica pode causar grandes danos ao órgão. Além dos exercícios, a dieta também pode desempenhar um papel, como foi enfatizado por pesquisas recentes realizadas em Milão.

Alimentos que devemos evitar

< forte> Fast food contém a maioria das coisas que queremos evitar se quisermos manter um fígado saudável. Excesso de gordura e açúcar , incluindo xarope de milho com alto teor de frutose , pode causar sérios danos ao fígado. Por outro lado, grandes quantidades de sal em alimentos processados ​​como salsichas e bacon podem causar doença hepática gordurosa, enquanto adoçantes artificiais também não são recomendados.

Aumente a ingestão de alimentos que limpam o fígado

O alho é frequentemente promovido em dietas que limpam o fígado. Uma pequena quantidade desse vegetal básico pode ativar as enzimas hepáticas que ajudam nosso corpo a eliminar as toxinas. Um dos muitos benefícios para a saúde [3] do chá verde é que ele é rico em um antioxidante chamado catequina, conhecido por auxiliar a função hepática. O cúrcuma , amplamente utilizado na culinária indiana, é conhecido por nos ajudar a eliminar os carcinógenos dietéticos. Os abacates nos ajudam a produzir glutationa, um composto que promove a limpeza do fígado em nossos corpos. Vegetais com folhas verdes e frutas ricas em vitamina C ajudam a proteger nosso fígado. Conforme sugerido pela pesquisa realizada por Adriana Maggi e sua equipe, uma dieta rica em proteínas também ajudará a ativar os receptores de estrogênio no fígado, fazendo com que carnes magras como frango e peru possam ser um ótimo complemento para quem quer impulsionar sua fertilidade.

2 ótimas receitas para melhorar a saúde do fígado### 1. Leite dourado

O leite dourado é uma bebida que muitas pessoas incorporam em suas dietas exclusivamente por seus benefícios à saúde. [4] Entre seus muitos benefícios para a saúde está a capacidade de estimular o sistema imunológico e, é claro, limpar o fígado. A pimenta preta ajuda a aumentar enormemente a absorção de açafrão pelo corpo, junto com seus muitos benefícios.

Etapa 1: pasta de cúrcuma

<”Ingredientes:

  • 1/4 xícara de açafrão em pó
  • 1/2 colher de chá de pimenta moída
  • 1/2 xícara de água filtrada

Como chegar:

Misture todos os ingredientes em uma panela pequena e misture bem. Leve o fogo para médio alto e mexa constantemente até obter uma pasta grossa. Isso não demora muito, então não saia da panela.

Deixe essa mistura esfriar e guarde em uma pequena jarra na geladeira.

Etapa 2: Leite Dourado

Ingredientes:

  • 1 xícara de leite de amêndoa (cânhamo ou coco também são boas opções)
  • 1 colher de chá de óleo de coco
  • 1/4 colher de chá ou mais de pasta de cúrcuma
  • mel

Como chegar:

  1. Combine todos os ingredientes, exceto o mel, em uma panela.
  2. Aumente o fogo para médio.
  3. Enquanto aquece, certifique-se de mexer sempre e não deixe a mistura ferver.
  4. Adicione mel a gosto.

Crédito: Pinterest

2. Brócolis Detox Soup

O nome diz tudo. Esta sopa está cheia de ingredientes que irão eliminar as toxinas do seu corpo e resultar em um funcionamento saudável do fígado.

Ingredientes :

  • 2 xícaras de florzinhas de brócolis
  • 2 talos de aipo, finamente picados
  • 1 cebola, finamente picada
  • 2 dentes de alho amassados ​​
  • 1 xícara de verduras (couve, espinafre, folhas de beterraba ou qualquer outro disponível)
  • 1 pastinaca, descascada e picadinha
  • 1 cenoura, descascada e finamente picada
  • 2 xícaras de água filtrada ou caldo de vegetais com baixo teor de sódio
  • 1⁄2 colher de chá de sal marinho
  • 1⁄2 limão, apenas suco
  • 1 colher de chá de óleo de coco
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • Sementes e nozes tostadas, 1 colher de chá de leite de coco, para enfeitar

Instruções:

  1. Em uma panela de sopa, aqueça o óleo de coco, adicione a cebola, o alho, a cenoura, a pastinaga, o aipo e o brócolis, e cozinhe em fogo baixo por cinco minutos, mexendo g frequentemente.
  2. Adicione a água filtrada ou caldo de vegetais, leve para ferver, cubra a panela com uma tampa e deixe ferver por 5-7 minutos, até que os vegetais estejam macios, mas não pastosos.
  3. Junte as verduras, transfira para o liquidificador, adicione as sementes de chia e o limão e processe até obter um creme homogêneo.
  4. Cubra com as sementes torradas e sirva quente.

Crédito: The Awesome Green

Crédito da foto em destaque: Netdoctor.co.uk via netdoctor.cdnds.net

Referência

[1]

^

Science Daily: Fígado, proteínas dietéticas chave em fertilidade

[2]

^

WebMD: Como não destruir seu fígado

[3]

^

Centro de Cura Global: 8 Benefícios do Chá Verde para a saúde

[4]

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Top10 remédios caseiros: 10 benefícios para a saúde da cúrcuma