Maneiras incríveis de obter uma figura de ampulheta
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Maneiras incríveis de obter uma figura de ampulheta

Muitas pessoas pensam que para ter uma figura de ampulheta (busto e quadris cheios, cintura fina), você tem que nascer com a genética certa. Até certo ponto, isso é verdade, mas qualquer mulher pode ter esse número, e não, você não precisa sair e fazer uma cirurgia estética cara para fazer isso. Você só precisa ter desejo suficiente para ter essa figura para que você trabalhe duro para isso. Aqui estão algumas das coisas que você precisa fazer para ter uma figura de ampulheta perfeita.

1. Coma corretamente

Ótimos corpos são feitos na cozinha. Todos nós sabemos que, para ser saudáveis, precisamos seguir uma dieta saudável e balanceada. Isso é especialmente importante quando você está tentando obter a figura da ampulheta. Por exemplo, se você precisa perder peso, você precisará cortar sua ingestão calórica.

Você também deve comer alimentos saudáveis, como frutas e vegetais, proteínas boas, gorduras boas (sim, precisamos de gorduras, mas há uma diferença entre as boas e as más), fibras, diminua a ingestão geral de açúcar, etc. Além disso, comece a beber mais água. Não só o ajudará a perder peso, mas também fará maravilhas pela sua pele, cabelo e unhas. Beber água também o ajudará a comer menos, porque seu cérebro será levado a pensar que você comeu.

2. Obtenha a cintura

Outra ótima maneira de ganhar a forma de uma ampulheta é por meio do treinamento da cintura. Sapatilhas de cintura de látex funcionam muito bem com suas rotinas de exercícios normais, pois ajudam a aumentar a transpiração na seção intermediária enquanto moldam seu corpo em uma forma de ampulheta. Sapatilhas de cintura também minimizam a quantidade total de comida que você come e também fazem você parecer que tem uma forma de ampulheta com elas. Muitas celebridades juram que nada faz um trabalho melhor em dar a você uma figura de ampulheta do que um treinador de cintura.

3. Faça os exercícios certos

Todo mundo precisa fazer pelo menos alguns minutos de exercício por dia para manter uma boa saúde. Se você deseja obter uma figura de ampulheta, você precisa fazer tipos específicos de exercícios. Por exemplo, você vai querer fazer exercícios como abdominais, torções, etc. para reduzir a gordura abdominal e tonificá-la. Você também vai querer melhorar o tônus ​​muscular das nádegas e dos seios, o que fará com que pareçam maiores sem torná-los gordos.

Também é uma boa ideia caminhar ou correr para manter as pernas bem tonificado. Não se esqueça de trabalhar os braços também, porque mesmo se você conseguir aquela figura de ampulheta, não ficará feliz se ainda tiver os braços flácidos. Alguns exercícios recomendados que o ajudarão a alcançar a forma de ampulheta incluem:

  • Cardio - Isso vai ajudar a emagrecer a seção média do seu corpo e obter suas pernas agradável e tonificado. Alguns dos melhores exercícios cardiovasculares que você pode fazer incluem correr, andar de bicicleta, treinar com intervalos e dançar. Para atingir seus objetivos, é recomendável fazer 30 minutos de cardio, cinco vezes por semana. Para enfatizar a cintura, é recomendado fazer estes exercícios com um treinador de cintura.
  • Tonificação da bunda - Existem exercícios específicos que você pode fazer que ajudam a firmar e tonificar a sua bunda. Isso inclui estocadas, agachamentos e flexões de perna.
  • Tonificação das pernas - as pernas tonificadas fazem parte da figura perfeita da ampulheta. Para obter pernas excelentes, alguns dos exercícios que você deve fazer incluem elevações laterais, estocadas laterais e Pilates.
  • Tonificação da parte superior do corpo - não se esqueça da parte superior do corpo braços e ombros. Os exercícios que você pode fazer para manter essas áreas tonificadas incluem mergulhos no banco, supino e círculos com os braços.
  • Aumente o tamanho dos seios - você pode fazer isso sem cirurgia se estiver fazendo o exercícios certos. Para aumentar o tamanho dos seus seios, tente fazer flexões, supinos e moscas com halteres.

Crédito da foto em destaque: Lauren correndo via flickr.com