O exercício é útil apenas para manter seu coração saudável e sua figura organizada e em forma, certo? Pense novamente ... literalmente, já que o impacto do exercício não é apenas superficial. É a melhor atividade que você pode fazer para aumentar o poder do seu cérebro, manter-se feliz e elevar seus níveis de motivação às alturas, como revela este infográfico informativo e repleto de evidências do fix.com. O exercício é o que os especialistas chamariam de superalimento se você pudesse comê-lo.
- O exercício evita o desenvolvimento de alguns dos principais distúrbios cognitivos. De acordo com a pesquisa citada no infográfico, pode ajudar a prevenir e tratar a demência, Alzheimer e o envelhecimento do cérebro. Também pode diminuir o estresse e ajudá-lo a lidar melhor com a ansiedade e a depressão. A parte científica: o exercício aumenta os níveis de fator neutrotrófico derivado do cérebro (BDHF), que mantém e regenera as células nervosas adultas.
- 30 minutos de corrida para alunos de graduação proporcionaram tempos de reação mais rápidos para quando eles estão fazendo seus exames em Aprendizagem de kung fu e vocabulário - ótimo para linguistas!
- Preocupado que envelhecer signifique esquecer quem você é? O treinamento aeróbico aumenta a conectividade no lobo temporal. Dê uma caminhada, sim, isso é caminhar, não correr, ao redor do quarteirão, pois um estudo de um ano mostrou que os caminhantes melhoraram sua conectividade cerebral até o nível de adultos em idade universitária.
- Se você pensa em um ano O estudo não é rigoroso o suficiente para considerar as descobertas de pesquisas de 25 anos que mostraram que uma maior aptidão cardiovascular estava ligada a uma melhor memória verbal e tempo de reação.
- E não se esqueça dos jovens. Você pode pensar que as crianças são naturalmente inteligentes, pois suas células cinzentas não se deterioraram com o passar do tempo. Bem, apenas 10 minutos de atividade aumentaram a concentração e a atenção dos jovens de 13 a 16 anos.
O exercício manterá seu cérebro jovem e ativo para que quando você for velho e grisalho se lembre de que o mantê-lo ativo é o que o mantém composto mentalmente.