Depois que comecei a fazer exercícios matinais, a vida está melhorando ...
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Depois que comecei a fazer exercícios matinais, a vida está melhorando ...

Não sou uma pessoa matutina. Sou preguiçoso, adoro dormir e descansar.

Quando criança, tinha um pôster do Snoopy em meu quarto que dizia: “Acho que sou alérgico a Morning.” Vivi por essa verdade por muitos anos, agarrando-me à crença como se fosse uma parte concreta da minha personalidade - um traço que não poderia ser mudado mesmo se eu quisesse, e por anos eu nunca quis.

Por muito tempo, tentei criar o hábito de fazer exercícios, mas infelizmente não tive muito sucesso nisso. Eu gostava de esportes, mas nunca fui consistente, fazendo muitos exercícios em uma semana apenas para deixá-los para trás no minuto em que um espirro me incentivou a ir para a cama. O exercício noturno sempre foi um desafio. Todas as noites havia muitas tentações, muitos motivos para pular a academia ou a aula de ginástica para ir para casa e assistir a um filme. Eu era um especialista em pensar em boas razões para não malhar.

Um dia, percebi o quanto da minha vida estava desperdiçando descansando na cama. Uma hora extra na cama todos os dias significava que eu dormia 15 dias extras por ano. Decidi agir. Decidi que queria viver mais a cada ano e acordar cedo seria a maneira perfeita de incluir mais exercícios na minha vida.

Esses são os benefícios dos exercícios matinais que experimentei, e espero que você também experimente .

1. Meus níveis de estresse estão mais baixos.

Com exercícios regulares, a maioria das pessoas experimenta uma redução no estresse. Eles são mais capazes de lidar com as tensões típicas do dia. Treinar logo pela manhã garante que o dia seja mais fácil de gerenciar. Menos estresse significa mais controle e, normalmente, um dia melhor em geral.

2. Eu tenho mais energia.

Ao se exercitar pela manhã, você descobrirá que seus níveis de energia serão muito mais elevados ao longo do dia. É muito difícil motivar-se para fazer exercícios à noite, especialmente se você teve um dia agitado e estressante no trabalho. Seu instinto será desmaiar no sofá. E, infelizmente, essa posição horizontal geralmente é acompanhada por alimentos ou bebidas que não são ideais para sua saúde. Ao treinar pela manhã, você terá mais energia ao longo do dia e não será tão afetado por eventos estressantes em seu dia de trabalho.

3. Estou dormindo melhor.

Quando você acorda cedo para se exercitar, vai se deitar mais cedo, mas a grande parte disso é que você vai dormir com mais facilidade do que antes. Um sono mais repousante contribuirá para seus níveis de energia e para um maior bem-estar geral. Tudo está ótimo!

4. Sinto-me mais no controle.

Outra coisa que você pode notar é uma sensação maior de estar no controle. Você acorda cedo, tem tempo para se preparar sem a ansiedade e a pressão de correr para pegar o ônibus ou trem ou se preocupar com o trânsito. Quando tiver tempo pela manhã, você estará mais organizado e capaz de pensar no que está por vir.

5. Eu sou mais produtivo.

Sua produtividade aumentará conforme você chegar ao trabalho com energia, foco e mais organizado do que antes. O exercício é um dos maiores contribuintes para a produtividade pessoal eficaz. Você será capaz de pensar com mais clareza e sofrerá de menos estresse e ansiedade.

6. Minha criatividade aumentou.

Um bônus adicional de redução do estresse, aumento de energia e foco é a criatividade. Muitos relatam um aumento da criatividade quando estão mais relaxados e no controle. Uma mente clara tem espaço para pensamentos mais criativos.

7. Tenho melhores relacionamentos.

Os exercícios nos deixam de melhor humor; o aumento dos hormônios da felicidade no cérebro melhora o humor e o bem-estar. Se você for mais feliz, tenderá a ser uma pessoa mais legal e, como resultado, os relacionamentos provavelmente mudarão para melhor.

8. Sinto-me saudável.

Com todos esses bônus dos exercícios matinais, como você pode imaginar, sua saúde e coração serão beneficiados. Qualquer coisa que reduza o estresse terá uma influência substancial em sua saúde psíquica, bem como em sua saúde mental.

9. Sinto-me fortalecido.

Se você conseguir se levantar cedo todos os dias durante as próximas 6 semanas para fazer exercícios, vai mostrar a si mesmo que tudo é possível. Você saberá que mudar sua vida está sob seu controle. Depende de você e você terá provado que é capaz.

Experimente, levante-se cedo para fazer exercícios e acredite em mim: em breve, você se sentirá invencível.

Crédito da foto em destaque: um novo dia de Thomas Hawk via flickr.com