Como se sentir melhor instantaneamente quando você está deprimido
Vida

Como se sentir melhor instantaneamente quando você está deprimido

A vida é cheia de contratempos e dores de cabeça.

A diferença entre pessoas malsucedidas e pessoas bem-sucedidas geralmente se resume a uma coisa: resistência mental.

Você pode ser alguém que permite o fracasso descarrilhe você, sinta-se como uma vítima e conte “sua história” de derrota para todos que você conhece. Ou você pode fazer a coisa mais difícil e saudável de todas: seguir em frente e tentar uma abordagem diferente para atingir seus objetivos.

Aqui estão três truques mentais que uso para me sentir melhor quando quero desistir.

1. Dê a alguém um elogio maciço e genuíno

O motivo pelo qual essa técnica funciona é que ela tira o foco de você mesmo. É fácil se tornar egocêntrico e excessivamente focado em seus próprios problemas até que você perceba algo muito importante: TODOS se sentem assim às vezes. TODO MUNDO está inseguro sobre alguma coisa.

Você não está sozinho, e eu descobri que uma das coisas mais terapêuticas que você pode fazer é fazer alguém ganhar o dia. Totalmente do nada, dê a eles um elogio enorme e genuíno.

Pode parecer um pouco estranho fazer isso pelo telefone, então eu costumo trapacear e enviar uma mensagem de texto.

Para alguém com quem corro e está tentando perder peso, posso dizer “Estou tão impressionado com a sua determinação, você está ficando mais rápido, continue assim!”.

Para alguém que eu vi em uma festa ontem à noite, eu poderia dizer: “Não sei o que aconteceu com você ontem à noite, mas você parecia realmente elegante / confiante / bonita / etc por algum motivo. O que quer que você esteja fazendo, continue! ”

Para alguém que tem uma entrevista / jogo / discurso importante chegando, eu poderia dizer:“ Você vai se sair muito bem, trabalhou muito para isso e você merece! ”

Seu objetivo deve ser fazê-los corar ou enchê-los de confiança. Faça o dia de outra pessoa com um grande elogio genuíno para tirar o foco de si mesmo e você começará a se sentir melhor imediatamente.

2. Seja grato pelo que você aprendeu

Não importa o quão ruim seja, agora importa o quanto doa, não importa quanto dinheiro você perdeu ... a lição que você aprendeu é MUITO mais valiosa, até se não parecer no momento.

Mesmo se alguém TOTALMENTE se aproveitou de você ou fez algo errado, reserve um minuto para realmente agradecê-lo em sua própria mente ou em voz alta. Você pode apostar que vai parecer estranho e vai contra todos os instintos do seu corpo, mas agradeça a eles por lhe ensinarem uma lição tão valiosa. Isso o tornará muito mais forte da próxima vez.

Quando um empreiteiro inescrupuloso se aproveitou de mim em um negócio imobiliário, fiquei cheio de raiva e frustração. Acima de tudo, eu estava com raiva de mim mesma por deixá-lo fazer isso. Acabei levando-o ao tribunal, o que causou ainda mais frustração e perdi o sono. Mas, no final, fui capaz de agradecê-lo por me ensinar uma lição tão valiosa. Se eu não tivesse esse contratempo, seria igualmente ingênuo. Eu não saberia conseguir um contrato sólido como uma rocha da próxima vez. Eu não saberia inspecionar a propriedade com mais cuidado antes de fazer o último pagamento!

O dinheiro que perdi naquele negócio me ensinou o suficiente para fazê-lo voltar dez vezes mais tarde. Valeu a pena cada centavo em educação.

3. Leia algumas citações dos grandes

Finalmente, quando estou desanimado, gosto de ler algumas citações de algumas das pessoas mais bem-sucedidas de todos os tempos. Este é um grande lembrete de que TODOS devem enfrentar contratempos. Na verdade, é um pré-requisito para o sucesso. Não há registro de alguém realizando algo sem MUITOS contratempos e fracassos ao longo do caminho.

Os contratempos permitem que você saiba que você está progredindo.

Aqui estão alguns dos meus favoritos:

Sucesso é a capacidade de passar de um fracasso a outro com entusiasmo. - Winston Churchhill

A maioria das pessoas desiste quando está prestes a alcançar o sucesso. Eles pararam na linha de uma jarda. Eles desistem no último minuto do jogo, a um pé de um touchdown vencedor. - Ross Perot

Cada ser humano de alto desempenho, cada homem ou mulher de alto desempenho, foi uma pessoa que jogou fora da tendência natural de jogar pelo seguro e ficar na zona de conforto, e tem continuamente tentado exceder seus níveis anteriores de realização, tem continuamente avançado para a zona de risco, para tentar algo mais e maior e melhor e mais importante. Cada conquista na história do homem veio de homens e mulheres que tiveram a coragem de assumir os riscos, de dar um passo à frente, embora não tivessem garantia ou garantia de sucesso ...

Ao estudar a vida e as histórias dos homens e mulheres mais notáveis ​​de toda a história, descobrimos que cada um deles foi um grande fracasso. As pessoas não entendem a importância do fracasso nas realizações. O fato é que é impossível ter sucesso sem falhar, que o fracasso é um pré-requisito indispensável para o sucesso e que todo grande sucesso é seguido por grande fracasso. Cada pessoa que tentou realizar algo fora do comum sofreu contratempos, obstáculos, derrotas, adversidades, decepções e dores de cabeça repetidas vezes enquanto caminhavam em direção a seu objetivo. Não há registro de alguém que tenha alcançado algum tipo de sucesso sem ter fracassado repetidamente. A única diferença é que os vencedores continuamente se recompõem e continuam sabendo que o sucesso final é inevitável enquanto eles continuarem.– Brian Tracy

Sinta-se à vontade para marcar este post para a próxima vez que você sinto vontade de chorar e desistir. Pode vir a dar jeito. A vida não é uma jornada fácil, e a medida de um verdadeiro campeão não é o quão longe você vai, mas o quão longe você se recupera depois de enfrentar a derrota.

Desejo a você o melhor.