9 hábitos diários que mudarão sua vida
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9 hábitos diários que mudarão sua vida

Ter objetivos enormes para a sua vida é estimulante, emocionante ... e às vezes, totalmente assustador. Se você criar hábitos diários para automatizar certos aspectos de sua vida, no entanto, você criará uma base sólida para assumir riscos. Jonathan Fields, autor de Incerteza , chama esses hábitos de “âncoras de certeza”. Eles adicionam uma sensação de confiabilidade ao seu dia, então não importa quantos riscos você corra, seus hábitos sempre estarão disponíveis para depender.

Como desenvolver hábitos diários

Tão tentador quanto é tentar mudar mais de um hábito por vez para atingir seus objetivos mais rapidamente, o oposto é verdadeiro. Fazer mal com um hábito terá um efeito dominó nos hábitos com os quais você está se saindo bem. O castelo de cartas irá tombar e o nível de desânimo que você sentirá tornará muito mais difícil se recuperar.

Este é o processo de construção de hábitos que está funcionando para mim:

  • Concentre-se em construir um hábito por mês.
  • Não se limite a prazos: alguns hábitos diários serão mais fáceis de construir do que outros, e isso não importa quanto tempo leva para construir o hábito, contanto que você o construa.
  • Comprometa-se totalmente e não desista.
  • Vá com calma se você tropeçar . Em vez de ficar com raiva de si mesmo, use isso como uma experiência de aprendizado. Descubra o que o fez tropeçar, lide com quaisquer influências externas que estão causando problemas e tente novamente.
  • Cada vez que você atingir um marco - uma semana, um mês, seis meses, etc. - recompense-se em de alguma maneira. Como depende totalmente de você.
  • Assim que conseguir completar o hábito sem ter que pensar sobre ele, é hora de estabelecer seu próximo hábito.

Aqui estão alguns hábitos diários que farão uma diferença imediata em seu estilo de vida e ajudá-lo a alcançar seus objetivos sem a prescrição de Xanax:

1. Visualize

Eu achava difícil adormecer até começar a visualizar como gostaria que fosse no dia seguinte. Em vez de minha mente vagar de um tópico para outro, focando no que “poderia” dar errado, comecei a me concentrar no que “daria” certo . Se você não apenas listar em sua mente o que vai fazer no dia seguinte, mas se visualizar fazendo isso, este processo de planejamento prático ajuda a manter a incerteza sob controle (e no dia seguinte vai muito mais suave!).

_## 2. Defina suas prioridades

Uma das grandes razões pelas quais você não está atingindo suas metas provavelmente está relacionada ao quanto você tem em seu prato, profissionalmente e pessoalmente. É provável que você esteja tentando fazer muitas coisas ao mesmo tempo. Pergunte a si mesmo: quais são seus objetivos finais ? Depois de defini-los, elimine tudo que não atende a eles. Você sempre pode voltar a essas coisas mais tarde, depois de estabelecer o que é mais importante para você.

3. Levante-se mais cedo

Agora, concluo todo o meu importante trabalho antes que todos acordem - você não acreditaria na diferença que isso faz! Não há melhor sensação do que saber que não importa o que aconteça no resto do dia, você realizou o que se propôs. Traga as interrupções e distrações; você estará armado e pronto!

4. Crie uma rotina matinal

Acorde e faça as mesmas coisas na mesma ordem antes de começar o dia: tome um copo d'água, faça exercícios, leia etc. Faça coisas que você normalmente não tem tempo para que te faça feliz. Facilitar o dia em vez de apressar-se para começar não apenas esgota seu nível de estresse significativamente, mas também coloca você em um estado de espírito proativo pelo resto do dia.

5. Beba água

Beber um copo d'água logo de manhã ajuda a livrar seu corpo das toxinas que foram armazenadas durante a noite. Não apenas ajuda seu trato digestivo, mas também estimula seu metabolismo, ajudando você a se sentir energizado mais cedo.

6. Singletask

Apenas 2% da população mundial consegue realizar várias tarefas ao mesmo tempo. O resto de nós, posers, somos tarefas em série: voando de uma tarefa para outra, nos empurrando para frente com cada uma em vez de nos concentrarmos em uma de cada vez. Quebrei esse hábito escolhendo um item da minha lista de tarefas e escondendo-o em uma gaveta até terminar. É um hábito difícil de quebrar, mas quando você faz isso, sua mente fica mais clara, você se sente menos inquieto, e a qualidade do seu trabalho dispara.

7. Vá para o mínimo

A desordem externa leva à desordem mental. Faça uma varredura em sua casa e livre-se de tudo que você não usa mais ou nunca usou. No final da minha própria limpeza no ano passado, parecia que eu tinha sido roubado! Não há melhor sensação do que saber que você realmente precisa e usa tudo o que está cercado. Bônus: você também economiza tempo por não ter tanto para limpar!

8. Definir limites online

É muito fácil ser sugado por um mundo online de atualizações de status, memes, listas de postagens e vídeos. Antes que você perceba, mais da metade do seu dia já passou e você não tem nada para mostrar em troca. Isso é especialmente difícil para nós que trabalhamos na Internet. Um dos melhores hábitos diários que estabeleci é não verificar meu e-mail ou contas de mídia social logo de manhã. Crie janelas de tempo específicas para suas tarefas online. Não há problema em verificar seu e-mail periodicamente caso receba solicitações urgentes de seu chefe ou colegas de trabalho, mas se verificar e não houver nenhuma, aborte e volte ao seu dia.

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9. Crie uma rotina noturna

Sua rotina noturna é tão importante quanto sua rotina matinal, pois prepara seu corpo para uma noite de sono sólida. Crie uma rotina relaxante que comece cerca de uma hora antes de você ir para a cama e use-a como um "sinal" do seu corpo de que é hora de dormir.

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