7 etapas para aceitar situações difíceis na vida
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7 etapas para aceitar situações difíceis na vida

Ninguém nunca prometeu que a vida seria justa. Na verdade, a vida muitas vezes é injusta. Sua capacidade de aceitar que a vida não foi feita para ser justa pode ser muito útil quando se trata de ajudá-lo a superar situações difíceis.

1. Reconheça a situação

Às vezes, as pessoas tentam permanecer em negação quando enfrentam uma situação difícil. No entanto, quanto mais você tentar evitar o problema, mais tempo levará para resolvê-lo.

Reconheça que a situação existe, independentemente de como você se sente a respeito. Esteja preparado para enfrentar a situação de frente para que você possa superá-la. Mesmo se você não puder mudar a situação, reconhecê-lo pode ajudá-lo a aceitá-lo e seguir em frente.

2. Desenvolva um plano

Pense em maneiras potenciais de lidar com a situação. É provável que você tenha mais opções do que imagina. Passe algum tempo pensando em como você pode responder a uma situação difícil.

Mesmo que não consiga consertar, você pode desenvolver um plano para lidar com ela. Por exemplo, determine a quem você pode recorrer para obter suporte e como você pode continuar, mesmo quando não estiver com vontade.

3. Procure ajuda quando necessário

Pedir ajuda pode ser um sinal de força e coragem. Não tenha medo de procurar ajuda de várias maneiras para ajudá-lo a lidar com uma situação difícil na vida.

Se você precisa de ajuda prática, como um amigo para revise seu currículo ou precise do apoio emocional de sua avó, não espere que outras pessoas saibam do que você precisa. Diga às pessoas o que elas podem fazer para ser úteis e você terá suas necessidades atendidas com muito mais rapidez.

4. Mude o que você pode

Identifique o que está sob seu controle e decida fazer a mudança. Por exemplo, se você foi demitido porque seu chefe foi injusto, não perca seu tempo pensando em sua raiva. Em vez disso, aja e comece a se candidatar a novos empregos o mais rápido possível.

Se você não pode mudar a situação, pode mudar de atitude. Por exemplo, se você está lidando com a morte de seu avô, você não pode fazer nada para trazê-lo de volta. No entanto, você pode mudar a forma como você escolhe ver a situação.

Embora seja improvável que você possa mudar repentinamente sua atitude durante a noite, você pode mudá-la com o tempo. É um processo que exige muito trabalho. No entanto, simplesmente reconhecer que você pode usar um ajuste de atitude pode ajudar muito na criação de mudanças.

5. Identifique o que você não pode mudar

Não perca tempo e energia tentando mudar coisas que você não pode mudar. Você não pode mudar ninguém e não pode mudar seu passado. Gastar muito tempo pensando e desejando que as coisas fossem diferentes não adianta nada.

Em vez disso, aceite que a situação é injusta e difícil. Não finja que não é. Mas não perca um segundo tentando querer que seja diferente.

6. Desenvolva habilidades de enfrentamento para lidar com seus sentimentos

Só porque você reconhece que uma situação é injusta, não significa que não vai doer. Lidar com a tristeza, a raiva, a frustração e a decepção é um negócio difícil.

Desenvolva um plano para lidar com todos esses sentimentos difíceis. Renuncie a cuidar de si mesmo com uma alimentação saudável, fazendo exercícios e descansando por uma quantidade adequada. Encontre estratégias para lidar com sentimentos complexos, como passar tempo com seus entes queridos, fazer um diário ou participar de atividades divertidas.

7. Concentre-se no que você pode ganhar

Normalmente, algo bom pode surgir até nas piores situações. Concentre-se no que você pode ganhar por ter sobrevivido a uma situação difícil.

Talvez você saia dessa situação uma pessoa mais forte ou talvez tenha aprendido uma valiosa lição de vida. Seja o que for, tente ver a situação como uma experiência de aprendizado que o ajudará de alguma forma mais tarde na vida.