6 etapas sobre como construir hábitos de sucesso em 2017
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6 etapas sobre como construir hábitos de sucesso em 2017

“Somos o que fazemos repetidamente. Excelência, então, não é um ato, mas um hábito. ” - Aristóteles

Seu hábito é uma das chaves mais importantes que definirão seu sucesso. Se você adotou hábitos fortalecedores, moverá sua vida para mais perto de seus objetivos e sonhos. Se você adotou hábitos ruins, como assistir muita TV ou ser preguiçoso em geral, desperdiçará sua vida e não fará nada. 2017 está chegando. Se você refletir sobre 2016, o que você realizou? Você alcançou seus objetivos?

Se 2016 foi um ano frutífero para você, ótimo, vamos continuar avançando e criar ainda mais sucesso em 2017. Se 2016 não foi um ano bom para você, é hora de aprender com os erros que você cometeu e olhar para 2017. É hora de reiniciar e focar no futuro.

Tudo começa com seus hábitos. Você pode fazer de 2017 o seu melhor ano ao adotar hábitos fortalecedores que o levarão em direção aos seus objetivos. Se você criar o hábito de agir de forma consistente todos os dias, poderá produzir resultados excelentes em 2017.

Então, como você pode fazer isso? Vamos começar e construir os hábitos para o sucesso que você deseja em sua vida agora para garantir um 2017 cheio de realizações e abundância.

1. Identifique o hábito capacitador que você deseja adotar

Primeiro, você deve identificar os hábitos que deseja adotar. Tentar desenvolver 10 hábitos novos e diferentes ao mesmo tempo fará com que todos os seus esforços sejam desperdiçados. Concentre-se em apenas um hábito que você deseja desenvolver. Você sempre pode adicionar mais hábitos nos meses que se seguem, de preferência depois de ter dominado um hábito.

Por enquanto, identifique um hábito que deseja construir e anote-o . Por exemplo, os hábitos que você deseja cultivar em 2017 podem incluir: acordar às 5h todas as manhãs, malhar na academia todos os dias, ler um livro 30 minutos por dia ou escrever um artigo de 1.000 palavras todos os dias. Dos cinco, você pode decidir escolher acordar às 5 da manhã como seu primeiro hábito. Seja o que for, certifique-se de que seja algo que você possa se comprometer a realizar todos os dias.

2. Incorpore o hábito com uma programação

Depois de identificar seus hábitos, crie uma programação para eles. Esta etapa é extremamente importante porque o sucesso em adotar o seu hábito ou não depende do seu compromisso de dedicar tempo ao seu objetivo. É a sua agenda que o forçará a desenvolver o novo hábito.

Se o hábito que você deseja construir em 2017 é ler 30 minutos todos os dias, a que horas você gostaria de ler todos os dias? Da mesma forma, se você quiser criar o hábito de treinar na academia todos os dias, a que horas você quer que isso aconteça e por quanto tempo?

Por exemplo, você pode escolher ir à academia às 6 todas as manhãs e treino por uma hora. Este será o tempo que você reservará para esse objetivo e se dedicará a malhar todos os dias, quer tenha vontade ou não. Basta fazer.

O sucesso não vai ser fácil e vai exigir muito trabalho antes que você possa alcançar as coisas que deseja na vida.

Você está disposto a pagar o preço?

3. Criando um gatilho por meio do empilhamento de hábitos

Depois de identificar seu hábito e criar sua programação, use o método de empilhamento de hábitos para criar o gatilho. Empilhar hábitos é simples de fazer. Você só precisa inserir seu novo hábito antes / depois de um antigo hábito. Seu antigo hábito atuará como o gatilho para que você execute o novo hábito.

Por exemplo, se seu novo hábito é ler por 30 minutos todas as noites antes de dormir, eis o que você pode fazer:

  • “Depois de escovar os dentes, vou ler um livro por 30 minutos.”
  • “Antes de colocar meu pijama, vou ler por 30 minutos.”
  • “Antes de desligar a luz do meu quarto, vou ler por 30 minutos.”
  • “Depois de desligar o computador e a TV, vou ler por 30 minutos.”

Todos os dias, eu realizo meu ritual matinal sem falta. Depois de me levantar e me lavar, irei para a cozinha, beberei um copo d'água. Depois disso, vou fazer alguns alongamentos rápidos e pular. Depois disso, vou sentar e escrever minhas metas e afirmações. E depois disso, vou pegar um livro e ler por 30 minutos.

Tenho feito isso todos os dias, sem falhar. Meu dia começou bebendo um copo d'água. Beber água é o gatilho antes de fazer alguns alongamentos. E o alongamento é o gatilho antes de eu escrever meus objetivos. O evento acontece um após o outro como uma reação em cadeia. É assim que você cria hábitos.

4. Qual é a sua recompensa?

No início, as pessoas fazem algo porque há uma recompensa para elas e, ao longo desse ciclo, um hábito geralmente se desenvolve. Qual é a recompensa que você ganha após malhar na academia? Como você se recompensaria depois de investir seu tempo lendo por 30 minutos todos os dias? Se você quiser desenvolver um hábito, deve incluir a recompensa também.

Por exemplo, depois de escrever um artigo de 1.000 palavras, faça um lanche ou deixe-se descansar por cinco minutos ou dê-se permissão para verificar o Facebook. Minha recompensa por escrever artigos é tomar uma xícara de café, porque adoro café. Crie algo para que sua mente espere por isso depois de completar seu hábito.

As recompensas podem ser muito poderosas para fazer com que as pessoas adquiram o hábito de agir. Portanto, para o seu hábito diário, crie recompensas menores para si mesmo. Talvez depois de um tempo, várias recompensas menores possam ser substituídas por uma recompensa maior, como uma saída à noite para drinques com amigos ou uma ida mensal ao cinema ou ao spa.

5. Implementando a técnica “Jerry Seinfeld”

Qual é a primeira coisa que você faz se deseja perder peso? Você se pesa. A medição é importante porque, sem ela, você nunca pode dizer se está fazendo progresso, avançando ou retrocedendo. E aqui está uma técnica muito fácil que você pode usar para medir seu hábito recém-adotado. Você usa a técnica de Jerry Seinfeld.

Arranje um calendário e todos os dias depois de realizar com sucesso o novo hábito, desenhe um grande “X” vermelho na data do calendário. Sua missão é continuar desenhando o grande “X” vermelho sem quebrar a corrente. Cada vez que você tiver feito os 30 minutos de leitura, coloque um grande “X” em seu calendário, indicando que você fez o trabalho. Todos os dias depois de escrever um artigo de 1.000 palavras, desenhe um “X” em seu calendário.

Quanto mais longa a cadeia de “X”, melhor. Sempre que você olha para o seu calendário, você sabe que está fazendo progresso, você sabe que está criando resultados e isso é satisfatório. É assim que funciona a técnica Seinfeld.

É uma técnica muito fácil e simples de medir o seu desempenho e também um método muito poderoso para garantir que você faz o trabalho.

6. Criando sucesso por meio do desenvolvimento de bons hábitos

Então, para onde você vai a partir daqui? Bem, vá para mais. Tente limitar seu foco em construir um bom hábito por mês e nada mais. Quanto mais você tenta fazer, menos realiza. E mais nem sempre é melhor. É melhor ter um projeto concluído do que dez projetos incompletos em mãos.

Se você seguir este método, terá desenvolvido 12 hábitos em um ano. Você consegue imaginar como esses 12 hábitos de sucesso afetarão sua vida?

Pessoas de sucesso se tornam mestras no que fazem porque aprimoram os fundamentos. Eles se concentram e praticam o domínio dos fundamentos todos os dias. As pessoas comuns, por outro lado, não conseguem ver a importância dos fundamentos. Eles continuam procurando a próxima grande ideia ou a nova moda.

É por isso que as pessoas que praticam o estabelecimento de metas diárias têm mais chances de alcançá-las. O estabelecimento de metas não é algo que você faz uma vez e depois esquece, é algo que você deve fazer todos os dias.

Se você quer ter sucesso, é aqui que você deve começar. Você começa dominando os fundamentos e isso significa construindo os hábitos de sucesso.