5 maneiras excelentes de recompensar / punir a si mesmo para alcançar metas
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5 maneiras excelentes de recompensar / punir a si mesmo para alcançar metas

Todos nós sabemos que precisamos de objetivos na vida. Fazer isso, porém, é difícil. E bater em si mesmo por não ter alcançado outra meta não leva a lugar nenhum.

Você precisa aprender como pode empilhar as cartas a seu favor e como pode tirar a força de vontade da equação. Quando você sabe como usar recompensas e punições da maneira certa, vai parecer que alcançar seus objetivos é um resultado inevitável.

1. Trate-se quando acertar

Ao tentar alcançar uma meta, você deve tentar se presentear todas as semanas.

Você provavelmente pode dividir sua grande meta em pequenos marcos. Você deve tentar atingir um marco por semana. A grande vantagem dos marcos é que eles quebram a meta e permitem que você saiba quando está no caminho certo. Cada vez que você atinge um marco, deve mimar-se.

O mimo que você dá a si mesmo não precisa ser algo massivo. Mas deve ser algo que você realmente goste e aguarde. É importante que o tratamento semanal não o prejudique em termos de seu objetivo. Se você está procurando perder peso, pode não ser uma boa ideia transformar sua meta semanal em um pote de sorvete, por exemplo.

Ter uma recompensa semanal fornecerá uma nova explosão de motivação cada semana. Você se sentirá rejuvenescido como resultado do tratamento e os pequenos marcos farão o progresso parecer mais fácil.

2. Conte a todos sobre seus planos

Ninguém quer falhar em público. A humilhação pública pode ser um dos fatores mais motivadores de todos quando se trata de alcançar nossos objetivos.

Mencione para alguém que você está perseguindo um grande objetivo. Tente encontrar alguém que vai lhe causar problemas caso você falhe. Alguém que fará um ou dois comentários quando você estiver falhando e que avisará o resto do mundo também.

Isso pode parecer uma má ideia, mas pode ser Realmente util. Você não quer que essa pessoa espalhe as más notícias. A sensação será ainda melhor quando você alcançar seu objetivo e puder provar a eles que é capaz de alcançá-lo. Escolha a pessoa certa e observe como você se sentirá motivado.

3. Faça uma aposta

Se há uma coisa que todos odiamos, é perder dinheiro. Você pode tirar vantagem dessa peculiaridade psicológica fazendo uma grande aposta com alguém com base em seu objetivo.

Uma grande aposta geralmente tende a variar dependendo de quem você é e de quanto é seu salário. Para a maioria das pessoas, no entanto, 2% de seu salário anual parece ser grande o suficiente. Defina uma data de término para sua meta e depois comece a trabalhar.

Certifique-se de que você e a outra pessoa incluída na aposta estejam claros nos termos. Certifique-se de que cada um de vocês tenha um acordo com base em como você vai medir essa meta e seu cumprimento.

4. Crie suas próprias consequências

Caso não consiga atingir um marco semanal, você pode querer passar por algo de que realmente não gosta. Isso pode exigir um pouco mais de esforço em comparação com tudo o que foi mencionado, embora ainda possa ser útil.

Para algumas pessoas, um banho frio pode ser o tipo certo de punição por não alcançar um objetivo. Outras pessoas podem decidir que o fracasso em alcançar uma meta resultará em ter que comprar um presente para a pessoa que menos gosta no mundo. Você pode até considerar doar para uma instituição de caridade de que não goste.

5. Tenha um amigo para apoiá-lo

Quando se trata de chutar para um gol, o apoio de um amigo pode realmente ajudar. Você deve tentar convencer um bom amigo a recompensá-lo quando você atingir uma meta.

Isso tende a funcionar por vários motivos. Em primeiro lugar, você não quer decepcionar seu amigo e, portanto, fará tudo o que puder para alcançar seu objetivo. Em segundo lugar, você trabalhará duro porque deseja a recompensa mencionada ao atingir uma meta. Você também terá alguém com quem conversar quando as coisas ficarem difíceis.

Desde que você tenha um grande amigo que se importe o suficiente para cumprir sua palavra, esta técnica pode ser uma verdadeira dádiva de Deus.

Um novo você?

Alcançar seus objetivos pode ser difícil, especialmente quando você depende da força de vontade.

No entanto, agora você sabe de 5 maneiras pelas quais você pode se recompensar e se punir, para que você acabe alcançando seus objetivos. Com essas táticas, você não deve se preocupar novamente em falhar porque a força de vontade o impediu.

Crédito da foto em destaque: Coffee & Sweet Cake Break / FOODIE'S FEED (JAKUB K.) via picjumbo.com