5 maneiras divertidas de transformar seu corpo e saúde quando você não tem vontade de ir à academia
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5 maneiras divertidas de transformar seu corpo e saúde quando você não tem vontade de ir à academia

Alguns dias (ou semanas), você simplesmente não quer ir à academia. Você está muito cansado, estressado, ocupado ou preguiçoso - tudo isso acontece com o melhor de nós. Mas só porque você não quer ir para a academia não significa que sua saúde terá que tirar um ano sabático. Você ainda tem um corpo para manter, manter-se forte e melhorar com o tempo.

Quando se trata de transformar seu corpo, você só pode pensar na academia como o lugar que pode fazer esse objetivo acontecer. Mas, transformar seu corpo não é apenas uma coisa física. A saúde ideal inclui 4 pilares de condicionamento físico - mental, emocional, espiritual e físico.

Com isso em mente, aqui estão 5 maneiras de transformar seu corpo e saúde quando você não tem vontade de ir à academia .

1. Natação

A cada quatro anos, as Olimpíadas acontecem e, durante esse período, o aumento do interesse pela natação parece dobrar, se não triplicar. Sim, é uma façanha fisicamente impressionante nadar tão rápido, mas, muitas vezes, muitas pessoas se encantam com a forma esguia e tonificada dos nadadores.

A natação (não a canoagem de cachorro) pode queimar a 750 calorias por hora. As calorias são importantes, mas transformar o corpo e a saúde envolve mais do que apenas queimar essas calorias. A natação tem sido associada ao aumento da longevidade. [1] Para aqueles com problemas de lesão, a natação oferece uma atividade na qual você pode se esforçar sem o risco adicional de se machucar ainda mais.

A natação melhora a função pulmonar e, portanto, oferece enormes benefícios para o seu sistema respiratório. [2]

2. Dança

A maioria das pessoas pode pensar em dançar como uma atividade apenas de fim de semana (geralmente acompanhada de música alta e alguns drinks). Mas dançar é uma atividade que traz muitos benefícios à sua saúde.

De pole dancing a salsa, esta forma de atividade física ajuda a transformar seu corpo, ajudando você a controlar seu mundo interno e talvez a maioria importante, pode ajudá-lo a melhorar sua confiança.

Dançar pode aumentar nosso nível de felicidade [3], pois ajuda na luta contra doenças mentais. [4] Outro benefício da dança é a capacidade de ajudar a manter o cérebro afiado e prevenir a demência. [5]

3. Caminhar

Pode ser enfadonho e muitas vezes esquecido como uma forma de melhorar sua saúde, mas caminhar é uma ferramenta poderosa para usar em seu regime de exercícios. Na verdade, uma caminhada diária de até 25 minutos pode adicionar até sete anos extras à sua vida. [6]

Para aqueles que estão fortemente envolvidos com levantamento de peso, a caminhada oferece uma ótima atividade complementar porque não é um exercício desgastante e, portanto, você está permitindo que seu corpo relaxe e se recupere. E para aqueles que têm problemas para sentar e meditar, a caminhada pode ser usada como uma forma de meditação, especialmente se você estiver fazendo esta atividade enquanto está na natureza.

Foi demonstrado que a caminhada ajuda as pessoas com Alzheimer [7 ] e muitas outras doenças. [8]

Se você precisa de um cérebro aguçado para sua carreira, caminhar também ajuda com deficiências cognitivas leves e melhora seu pensamento. [9]

4. Sexo

Qual a melhor maneira de transformar seu corpo e se divertir um pouco no processo do que fazer sexo (segurança em primeiro lugar)?

Indivíduos que se envolvem em atividades sexuais a algumas vezes por semana têm níveis mais altos de imunoglobulina A na saliva. [10] Este é um anticorpo projetado para nos ajudar a combater infecções e o resfriado comum incômodo que atinge muitas pessoas.

Muitas vezes, recorremos ao chocolate ou a outros alimentos que podem prejudicar nossos objetivos de condicionamento físico. estamos estressados. Mas você sabia que o sexo (especificamente o sêmen) [11] pode atuar como um antidepressivo para as mulheres? E com os homens, de acordo com um estudo do National Institutes of Health (NIH), aqueles que têm mais relações sexuais têm melhor controle sobre sua pressão arterial em comparação com os homens que têm menos relações. [12] o sexo frequente também ajuda a manter a fonte da juventude (ou seja, manter uma pele bonita). [13]

O sexo é tão poderoso que ficar ocupado pela manhã pode fazer com que você brilhe o dia todo. [14]

5. Ioga

Se você zomba da ioga e dos benefícios que ela supostamente proporciona, pense novamente. O ioga merece um lugar à mesa de todos quando se trata de transformar a saúde e o corpo.

O ioga foi sugerido como benéfico para aqueles que sofrem de depressão, esquizofrenia e outras condições mentais, bem como problemas de sono. [15 ]

Aqueles que sofrem de enxaquecas frequentes também podem se beneficiar da adoção de uma prática de ioga. [16]

Para reiterar o ponto número quatro sobre mais sexo ajudando com seu saúde, a ioga ajudará em uma miríade de suas funções sexuais e isso se aplica tanto a homens [17] quanto a mulheres. [18]

A ioga também ajuda as pessoas com insônia. [19]

Por último, a ioga pode ajudar na sua nutrição e na tomada de decisões diárias, porque sua prática regular pode ajudá-lo a ser mais cuidadoso com suas escolhas alimentares, pois ajuda a evitar comer sem pensar.

Referência

[1]

^

Prevenção: Mergulhe na Longevidade

[2]

^

Indian Journal of Physiology and Pharmacology: Estudo comparativo das funções pulmonares em nadadores e corredores.

[3]

^

Prevenção: o truque da felicidade que você ainda não tentou

[4]

^

The Denver Post: Os muitos benefícios da dança para a saúde

[5]

^

New England Journal of Medicine: Atividades de lazer e o risco de demência em idosos

[6]

^

Independente: uma caminhada diária pode acrescentar sete anos à sua vida

[7]

^

Scandinavian Journal of Caring: Um programa de exercícios comunitários para melhorar Habilidade funcional em pessoas com doença de Alzheimer: um ensaio clínico randomizado

[8]

^

NCBI: Caminhada - o primeiro etapas na prevenção de doenças cardiovasculares

[9]

^

Mayo Clinic: Mayo Clinic acha que exercícios podem reduzir o risco de distúrbios leves Comprometimento cognitivo

[10]

^

NCBI: frequência sexual e imunoglobulina A salivar (IgA)

[11]

^

Psicologia hoje: Atenção, senhoras: o sêmen é um antidepressivo

[12]

^

NCBI: A reatividade da pressão arterial ao estresse é melhor para pessoas que tiveram relações peniano-vaginais recentemente do que para pessoas que tiveram outra ou nenhuma atividade sexual.

[13]

^

O Telégrafo: Sexo é o segredo para parecer mais jovem, afirma o pesquisador

[14]

^

Daily Mail: como uma onda de paixão matinal pode fazer você brilhar o dia todo

[15]

^

Fronteiras na psiquiatria: Yoga em nossas mentes: uma revisão sistemática da ioga para transtornos neuropsiquiátricos

[16]

^

NCBI: Eficácia da terapia de ioga no tratamento da enxaqueca sem aura: um ensaio clínico randomizado.

[17]

^

Sociedade Internacional de Medicina Sexual: Yoga no funcionamento sexual masculino: um estudo piloto não comparativo.

[18]

^

The Journal of Sexual Medicine: Yoga nas funções sexuais femininas.

[19]

^

NCBI : Tratamento da insônia crônica com ioga: um estudo preliminar com diários de sono-vigília.