4 maneiras eficazes de prevenir a tortura de úlcera bucal
Saúde

4 maneiras eficazes de prevenir a tortura de úlcera bucal

As úlceras da boca são um problema de saúde comum e desagradável que pode resultar em dias de agonia. Felizmente, existem algumas dicas que você pode implementar não apenas para ajudá-los a se curar o mais rápido possível, mas também para evitar que eles ocorram. Continue lendo para descobrir o caminho para uma boca mais confortável!

1. Escolha sua pasta de dentes com cuidado

Algumas pastas de dente contêm um ingrediente chamado lauril sulfato de sódio, que pode causar irritação na boca e, portanto, ficar mais vulnerável a úlceras. Verifique o rótulo na loja e lembre-se de que as marcas rotuladas como “orgânicas” ou “naturais” costumam incluir menos lauril sulfato de sódio do que as versões mais populares. Você também pode tentar trocar escovas de dente de cerdas duras ou “firmes” por modelos mais macios que são menos propensos a irritar suas gengivas e o revestimento da boca.

2. Cuidado com o que você come

Alguns alimentos são altamente irritantes para o tecido delicado que reveste a boca e definitivamente devem ser evitados se você já desenvolveu uma úlcera. Frutas com alto teor de ácido, como abacaxi e toranja, aumentam o risco de úlceras na boca, enquanto alimentos abrasivos e picantes, incluindo batatas fritas e caril, causarão dor adicional. Escolha alimentos macios e leves, quando possível, se estiver esperando a cura de uma úlcera. Algumas pessoas percebem que a farinha de trigo parece atuar como um gatilho para úlcera, então considere cortar o trigo de sua dieta por algumas semanas se você perceber que costuma ter úlceras na boca.

3 . Verifique a ingestão de vitaminas

Há uma ligação entre úlceras bucais e deficiências em certas vitaminas e minerais. Especificamente, as pessoas que não consomem quantidades adequadas de vitamina B-12, zinco, folato e ferro parecem estar em risco de desenvolver úlceras na boca. Isso ocorre porque precisamos de uma variedade de nutrientes regularmente para garantir que nosso sistema imunológico funcione como deveria. Quando você economiza em alimentos de alta qualidade em favor de refeições prontas ou para viagem convenientes, você corre o risco de desenvolver uma deficiência nutricional que pode ter vários efeitos colaterais quando se trata de sua saúde. Tomar um multivitamínico de alta qualidade todos os dias o ajudará a manter sua ingestão nutricional sob controle, mas o ideal é que você tenha uma dieta balanceada que contenha muitos vegetais verdes folhosos, que são uma fonte importante desses nutrientes. Tente incluir brócolis, couve e espinafre em seu plano de alimentação várias vezes por semana.

4. Certifique-se de dormir o suficiente

Além de uma boa dieta, um sono adequado é um dos requisitos mais importantes para uma boa saúde. Dormir oito horas regularmente faz você se sentir bem, enquanto pular o sono o deixa vulnerável a uma série de condições, incluindo úlceras na boca. Isso pode ocorrer porque o sono é vital para a manutenção de um sistema imunológico saudável. Quando dormimos, as proteínas em nossos corpos conhecidas como “moduladores imunológicos” são reabastecidas. Essas proteínas desempenham um papel fundamental para ajudar o corpo a lutar contra infecções e a manter uma boa saúde. Sem uma quantidade adequada de sono, os níveis dessas proteínas caem, o que aumenta o risco de doenças e infecções.

Se as medidas de autocuidado não parecem estar funcionando, procure ajuda médica.

Lembre-se de que, embora a maioria das úlceras bucais cicatrize em algumas semanas, ocasionalmente podem infeccionar e exigir tratamento com antibióticos. Por esse motivo, você deve consultar um médico se os sintomas persistirem. Úlceras bucais recorrentes podem ser um sinal de um problema de saúde latente, portanto, se você está lutando contra essa condição regularmente, é uma boa ideia visitar seu médico para um check-up.

Crédito da foto em destaque: Madebyoliver via flaticon. com