20 Exemplos pessoais de metas SMART para melhorar sua vida
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20 Exemplos pessoais de metas SMART para melhorar sua vida

Todas as nossas vidas são direcionadas para a realização de alguns objetivos de vida, quer os pensemos cuidadosamente ou não. Para sermos mais proativos e produtivos, temos que aprender como definir metas pessoais específicas que podemos usar para medir nosso crescimento e progresso pessoal. Em outras palavras, nossas metas devem ser SMART, e exemplos de metas SMART não são difíceis de encontrar.

Para orientá-lo na definição de metas alcançáveis ​​para seu desenvolvimento pessoal, forneci alguns exemplos de metas SMART pessoais que você pode definir para melhorar sua vida.

Índice

  1. O que são metas pessoais?
  2. O que são metas SMART?
  3. 20 Exemplos pessoais de metas SMART
  4. Reflexões finais
  5. Mais dicas sobre definição de metas

O que são metas pessoais?

Metas pessoais são a expressão das coisas que você deseja alcançar na vida. Quando você pensa sobre o que deseja alcançar na vida e define metas para alcançá-los, você se torna mais automotivado e positivo.

Seus objetivos específicos podem ser na forma de objetivos de curto ou longo prazo objetivos de prazo. Eles podem fornecer orientação e motivação de longo prazo [1]. Abaixo estão alguns exemplos de objetivos pessoais:

  • Aprenda algo novo todas as semanas
  • Exercite-se todas as manhãs
  • Mantenha um diário
  • Seja voluntário em uma organização sem fins lucrativos todos os meses

O que são metas SMART?

SMART metas são metas escritas de acordo com os seguintes critérios: Específico, Mensurável, Atingível (ou Atingível), Realístico (ou Relevante) e com limite de tempo . O S.M.A.R.T. processo era originalmente um conceito de gerenciamento que foi apresentado como uma maneira SMART de escrever metas e objetivos de gerenciamento. Foi escrito da seguinte maneira:

  • Específico : vise uma área específica para melhoria.
  • Mensurável : Quantifique ou sugira um indicador de progresso para metas mensuráveis.
  • Atingível : especifique quem fará isso e como.
  • Realístico : Indique quais resultados podem ser alcançados de forma realista, dados os recursos disponíveis.
  • Relacionado ao tempo : Especifique o período de tempo em que os resultados podem ser alcançados.

Sem tornar seus objetivos SMART, eles podem ser objetivos vagos ou apenas simples resoluções [2]. O S.M.A.R.T. O processo de definição de metas o ajudará a pensar cuidadosamente sobre suas metas, para que possa fornecer estruturas de metas que possam ser facilmente rastreadas e implementadas. Isso também aproxima suas metas da realidade, do ponto de defini-las.

20 Exemplos pessoais de metas SMART

A seguir estão 20 exemplos de metas SMART pessoais que você pode definir para melhorar sua vida . Eles atravessam diferentes áreas da vida. Alguns deles são hábitos diários e semanais, enquanto outros podem levar mais tempo para serem alcançados.

1. Caminhe 30 minutos por dia, 5 dias por semana

Saúde é riqueza, e os exercícios recomendados de 150 minutos por semana podem reduzir o risco de doenças cardíacas, obesidade, diabetes, hipertensão, depressão, etc. [3].

Você pode atingir esse objetivo caminhando rapidamente por 30 minutos por dia, de segunda a sexta. Você pode dividir ainda mais em 15 minutos cada para manhã e noite.

2. Melhore suas habilidades de escuta

Quer seja para discutir com um cônjuge, um colega de trabalho ou um amigo casual, a maioria das pessoas fala rápido, mas não consegue ouvir. Você pode saber se está melhorando sua capacidade de ouvir pedindo feedback depois de fazer suas contribuições.

Por exemplo, faça perguntas como “Minha resposta atendeu às suas preocupações?”, “Há mais alguma coisa Posso ajudar? ”Ou“ Você tem mais alguma coisa em mente que deseja que eu saiba? ” Você precisa ouvir mais para que as pessoas saibam que as opiniões delas realmente são importantes para você.

3. Fale para aumentar a visibilidade

Você é um daqueles que se escondem na multidão e quase não falam nas reuniões? Definir uma meta para aumentar sua visibilidade é algo que vale a pena considerar. Planeje com antecedência antes de cada reunião para considerar a agenda e prepare-se para fazer contribuições ponderadas e significativas.

4. Aprimore as habilidades de apresentação / oratória

Com pesquisa completa, preparação adequada e ensaios, você pode fazer apresentações de PowerPoint eficazes e fazer excelentes discursos. Estabeleça a meta de sempre pesquisar seus tópicos cuidadosamente e reserve um tempo para ensaiar antes de cada apresentação. Este é um dos melhores exemplos de metas SMART.

5. Melhore sua inteligência emocional

Você pode definir uma meta para se tornar menos reativo aos problemas e prestar atenção para descobrir as emoções e motivações subjacentes às ações dos outros. Aprenda a se conectar com as pessoas em seu próprio nível [4].

Saiba mais neste artigo: O que é inteligência emocional (e como desenvolvê-la)

6. Comece a rede

A rede é importante para o desenvolvimento pessoal e profissional. Defina uma meta de participar de três eventos de networking trimestralmente para se conectar com antigos colegas e conhecer novas pessoas.

Experimente estas 5 etapas para dominar as habilidades de rede e aperfeiçoar sua marca pessoal.

7. Seja voluntário regularmente

Quando se trata de exemplos de metas SMART, contribuir com duas horas de voluntariado por semana para serviço comunitário pode ser uma ótima maneira de retribuir e se sentir bem. Pode ser ensinar sua matéria favorita em uma escola secundária próxima, treinar crianças no basquete ou servir comida em um restaurante para moradores de rua.

8. Melhore suas habilidades de gerenciamento de tempo

Concentre-se mais em realizar as tarefas diárias. Minimize as distrações e aumente a produtividade em, digamos, 40% nos próximos 3 meses. Tente criar listas de tarefas ou usar aplicativos de agendamento em seu telefone para mantê-lo no controle.

Confira estas 7 dicas eficazes de gerenciamento de tempo para maximizar sua produtividade.

9. Acorde cedo

Já pensou em não ter tempo suficiente para fazer as coisas que você realmente adora fazer? Tente acordar cedo. Estabeleça a meta de acordar logo às 5h00 todos os dias; você terá pelo menos uma hora extra para fazer as coisas que adora antes do início do dia de trabalho.

10. Aprenda uma coisa nova a cada semana

O aprendizado não tem fim. Defina uma meta para adicionar algo novo à sua base de conhecimento e habilidade todas as semanas. Leia um livro, aprenda algumas palavras novas do vocabulário para aquele idioma estrangeiro que você sempre quis aprender ou ouça um podcast.

Obtenha algumas ideias aqui: Como aprender algo novo todos os dias e permanecer inteligente

11. Aprenda uma língua estrangeira

Há muitos benefícios em aprender uma língua estrangeira. Você poderá expandir suas oportunidades de carreira, encontrar mais clientes, fazer mais amigos e ganhar mais dinheiro. Por todos esses motivos, este é um dos exemplos de metas SMART mais valiosos.

Você pode obter fluência em uma língua estrangeira se dedicar uma hora por dia para aprendê-la por um período de um ano [5] . É ainda melhor se você puder encontrar um falante nativo para praticar.

Veja como aprender um idioma em apenas 30 minutos por dia.

12. Supere o vício em mídias sociais

Se você deseja aumentar sua produtividade, precisa aprender a administrar ou vencer seu vício em mídias sociais. Isso pode ser alcançado em alguns dias, semanas ou meses, dependendo da força da sua resolução.

13. Aumente a velocidade de digitação para 60 WPM em três meses

Uma velocidade de digitação lenta diminui a produtividade. Diz-se que você pode economizar 21 dias por ano digitando rapidamente. Você pode definir uma meta para aumentar sua velocidade e precisão de digitação em questão de três meses.

14. Mantenha um diário dos principais eventos

Práticas como manter um diário para registrar os principais eventos de sua vida podem ajudá-lo a acompanhar seu progresso. Esses diários podem ajudá-lo a recuperar a motivação sempre que estiver enfrentando uma situação difícil. Também pode ajudá-lo a superar situações difíceis e a manter os pés no chão.

15. Participe de uma reunião de ex-alunos da faculdade este ano

Ao olhar para exemplos de metas SMART, muitas pessoas olham para o futuro, mas reconectar-se com o passado também pode ser valioso. Conecte-se com velhos amigos e reviva memórias definindo a meta de comparecer à reunião de ex-alunos da faculdade este ano.

Talvez você se conecte com pessoas que podem inspirar sua vida ou ajudar em sua carreira! Também é uma boa oportunidade para praticar suas habilidades de networking.

16. Organize uma reunião familiar semestral

Com todos perseguindo seus próprios sonhos, manter o vínculo familiar forte pode exigir o planejamento deliberado de uma reunião familiar. Reunir todos anualmente ou uma vez a cada dois anos não será uma má ideia.

17. Aprenda uma linguagem de programação

O mundo está ficando mais “tecnológico” a cada dia, e todos precisam de algum tipo de conhecimento de programação [6].

Defina como meta aprender o básico de uma linguagem de programação e, se você realmente ficar fascinado com uma, por que não criar mais tempo para se tornar um profissional com cursos extras?

18 . Elimine todas as dívidas pendentes em 6 meses

Viver com dívidas pode trazer muito estresse para sua vida. Você pode definir uma meta para limpar todas as suas dívidas em seis meses. Isso pode ser alcançado aprendendo maneiras de se tornar livre de dívidas rapidamente: Como pagar dívidas rapidamente usando o método de pilha (um guia passo a passo)

Comece a trabalhar nisso agora, e você ficará surpreso com a rapidez com que a dívida diminui.

19. Aumente a espiritualidade

Espiritualidade significa coisas diferentes para pessoas diferentes. Seja o que for que isso signifique para você, você pode definir a meta de ser mais dedicado e passar mais tempo enriquecendo essa parte de você. Este pode ser um daqueles exemplos de metas SMART que geralmente melhora sua saúde mental também.

Isso pode não significar ir à igreja. Algumas pessoas descobrirão que se conectam mais com sua espiritualidade enquanto fazem jardinagem, caminham na natureza ou meditam. Descubra o que ajuda você a se conectar com esse sentido mais profundo de significado e siga-o.

20. Reconecte-se com “inimigos”

É normal na vida que as pessoas cheguem a irritá-lo a ponto de você bloqueá-las de sua vida. Isso acontece muito nas redes sociais.

Defina uma meta para deixar o passado de lado e olhar para essas pessoas que você barrou com novas perspectivas. Eles podem ter virado uma nova página, e você pode se surpreender ao descobrir que são valiosos mais uma vez.

Considerações finais

Seus objetivos SMART pessoais podem ser praticamente qualquer coisa. Você só precisa ter certeza de que consegue fortalecer a disciplina, os recursos e os requisitos necessários para alcançá-los.

Você pode não atingir 100% de seus objetivos o tempo todo, mas vale a pena saber que você está progredindo em sua vida, então comece a definir metas SMART hoje.

Mais dicas sobre definição de metas

  • 7 regras básicas para definir metas (e alcançá-las)
  • Como definir metas pessoais torna você um grande realizador
  • Como criar um plano de ação e atingir suas metas pessoais

Crédito da foto em destaque: Emma Matthews Digital Produção de conteúdo via unsplash.com

Referência

[1]

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Habilidades que você precisa: definindo metas pessoais

[2]

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De fato: Metas SMART: definição e exemplos

[3]

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Mayo Clinic: 10.000 passos por dia: muito baixo? Muito alto?

[4]

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Vijay Bankar: Inteligência Emocional

[5]

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Verbalicidade: Quanto tempo leva para aprender espanhol

[6]

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Carma de carreira: linguagens de programação mais fáceis de aprender em 2020 - 17 linguagens de codificação fáceis