19 técnicas para capacitar-se a viver uma vida mais produtiva e mais feliz
Saúde

19 técnicas para capacitar-se a viver uma vida mais produtiva e mais feliz

O bloco de granito que era um obstáculo no caminho dos fracos, tornou-se um trampolim no caminho dos fortes. ” Thomas Carlyle

Quando eu era jovem, adorei a sensação de aventura que acompanhava o salto nas rochas. Do outro lado de um riacho, perto da praia, ao longo da margem de um rio, eu pisava ou pulava de pedra em pedra. Algumas superfícies eram escorregadias, algumas instáveis, outras muito pequenas, e muitas vezes eu acabava molhada e machucada. Mesmo assim, adorei aceitar o desafio de progredir rumo a um novo lugar. Apesar de algumas dificuldades, cada pedra fez parte da jornada que levou à conquista, a uma sensação de satisfação e realização.

Na minha vida adulta, embora ainda haja dificuldades para ser enfrentada, mantenho a emoção de fazer progressos em novos lugares e novas experiências. Meus 19 degraus são técnicas experimentadas e testadas que me ajudaram a suavizar o caminho a seguir.

Bem, vá em frente. Experimente algumas das minhas 19 técnicas para se fortalecer. Quem sabe? Talvez você também compreenda a empolgação e tenha o poder de levar uma vida mais produtiva e feliz.

1. Aceite que coisas horríveis acontecem.

A reação usual quando as coisas não acontecem do seu jeito é resistir e lutar contra elas. Ao aceitar as coisas como elas são, mesmo que não queira que sejam assim, você desenvolverá um estado de espírito mais pacífico. Dizer um mantra vai ajudar - “Odeio que as coisas sejam assim, mas aceito que esta é a minha realidade agora. Vou lidar com essa situação com calma e resolução. ” Lentamente, mas com segurança, você se fortalecerá.

2. Adote uma atitude flexível.

Ser flexível significa que você pode enfrentar as mudanças diárias sem criar uma reação de estresse muito grande em seu corpo. Quando algo não está funcionando, esteja pronto para considerar outras ideias. Mudar sua abordagem para atender às mudanças nas circunstâncias é essencial para um futuro mais feliz e bem-sucedido.

3. Veja os desafios como oportunidades de crescimento.

Pergunte a si mesmo o que você pode aprender com os desafios à medida que aparecem. É uma chance de ficar mais forte? Ao transformar essas situações em positivas, você evitará recorrer a comer demais e outros comportamentos negativos - as formas mais usuais de lidar com a situação.

4. Use perguntas para capacitá-lo.

Em vez de fazer perguntas debilitantes, como “Por que isso está acontecendo comigo?” use um formato de pergunta mais positivo. As perguntas que convidam ao pensamento criativo são as melhores. Um exemplo pode ser, “Quais ações alternativas eu poderia tomar nessas circunstâncias em mudança?”

5. Mude os pensamentos negativos para positivos.

Pensamentos negativos que abrigam crenças inúteis apenas o impedem de realizar. Portanto, monitore seus pensamentos. Quando você estiver ciente de que eles são negativos, transforme-os imediatamente em pensamentos positivos. Você ficará surpreso ao ver como se sentirá mais feliz e confiante.

6. Aprecie a mudança.

Perceba quando é hora de mudar de direção. Freqüentemente, pensamos na mudança como algo negativo. Mas a mudança pode ser muito emocionante e positiva. Abrace novos pensamentos, novas oportunidades e novas maneiras de viver. Embora a mudança seja difícil de iniciar, às vezes é essencial.

7. Acalme-se quando estiver ficando tenso.

Quando você está calmo, está no controle. Você vai pensar no problema com mais clareza. Arranje tempo para ouvir uma música relaxante ou sente-se calmamente e visualize um lugar onde você esteve que evoca calma e contentamento. Isso ajudará você a se concentrar no que é realmente importante.

8. Acredite que você é bom o suficiente.

É muito fácil pensar que você não é bom o suficiente para passar por situações difíceis. Observe suas habilidades. Diga a si mesmo que você é incrível e que pode lidar com qualquer coisa que possa ser jogada em você. Acredite em você mesmo.

9. Enfrente a realidade.

Não tente se esconder dos problemas que se apresentam. Fique cara a cara com eles e persevere, não importa o que aconteça. É uma coisa difícil de fazer, com certeza. Procure soluções em lugares incomuns.

10. Prepare-se para horários de maior movimento.

Quando estiver sobrecarregado por estar muito ocupado, priorize seus empregos até que a vida se torne mais administrável. Seguir um plano ajudará você a voltar aos trilhos. Comece cada dia com o trabalho mais imediato da sua lista.

11. Incentive e ajude os outros.

Aproveite todas as oportunidades para ser uma fonte de esperança e encorajamento para os outros. Olhar para fora, em vez de para dentro, dá oportunidade de contribuir para o bem-estar dos outros. Seus níveis de felicidade e confiança aumentarão.

12. Faça cada dia brilhar.

Em vez de deixar dúvidas, preocupações e medos sobre o que pode acontecer invadir o seu dia, procure maneiras de fazer seu dia brilhar. Seja positivo sobre as coisas fabulosas que estão por vir. Você não sabe o que essas coisas podem ser, mas tudo bem. Você vai seguir em frente com entusiasmo e coragem. A palestra TED de Shawn Achor, Como tornar o presente mais positivo , inclui algumas ideias agradáveis ​​para se manter positivo e focado.

13. Agradeça muito.

Pensar em todas as coisas que estão indo bem na sua vida mantém a vida em perspectiva. Seja grato pelo agora - por onde você está no momento. Agora é o início de grandes coisas que estão por vir. Ser grato ajuda você a ver que há muitas coisas que geralmente são consideradas certas. A gratidão melhora a produtividade e leva à felicidade.

14. Programe um tempo para brincar.

Para que seu corpo permaneça em equilíbrio, você precisa de tempo para trabalhar e brincar. Seu cérebro e sua mente se beneficiarão com a variação do que você faz a cada dia, principalmente se incluir algum tempo divertido em sua programação. Siga isso com diligência e observe como você se sente. Você terá uma vida alegre - até mesmo um sorriso duradouro.

15. Exercite-se.

Passe algum tempo ao ar livre todos os dias. Ser físico, por meio de atividades aeróbicas, dá a você a energia para suportá-lo nos momentos difíceis. O exercício o ajudará a alcançar seus objetivos. Você terá entusiasmo por todas as coisas positivas.

16. Tire um tempo.

Faça pausas mentais regulares, como a plena consciência. Estar atento permite que você aceite mais a si mesmo. Sente-se em algum lugar quieto. Inspire para energizar todo o seu corpo. Ao expirar, acredite que a ansiedade e a tensão estão deixando seu corpo.

17. Fique conectado.

Passe algum tempo com pessoas de cuja companhia você gosta. É importante ficar conectado com amigos e familiares, para que você tenha pessoas que podem encorajá-lo. Você agradecerá o apoio deles.

18. Seja otimista.

Entenda que a vida consiste em ciclos de colinas e vales. Isso não significa que você reage positivamente aos dias bons e se sente desanimado nos dias não tão bons. Significa estar otimista de que os bons dias que virão o levarão através dos dias muito difíceis, sem sofrer estresse excessivo.

19. Ria frequentemente - e “viva feliz para sempre”.

Rir o ajudará a lidar melhor com qualquer situação difícil. Claro que não é fácil rir quando você está passando por uma fase difícil. Mas iluminar-se ao ver um sinal engraçado ao longo do caminho ou sorrir de volta para alguém que está feliz pode fazer maravilhas por você. Você terá uma bolha e brilho que não existiam antes.

Finalmente. . . . .

Deixe a metáfora dos degraus lembrá-lo de que, apesar dos passos em falso inevitáveis ​​da vida, muitas oportunidades e momentos gratificantes estão por vir. O crucial não é o que realmente acontece enquanto você viaja pela vida, mas como você reage ao que acontece.

Escolha usar alguns desses 19 degraus. . . . . e desfrute de uma vida mais feliz, calma e produtiva enquanto aprende a se fortalecer.

Crédito da foto em destaque: Pixabay via pixabay.com