15 razões pelas quais você deve começar a correr e não adiá-la mais
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15 razões pelas quais você deve começar a correr e não adiá-la mais

Uma vez pensei que tinha aversão a correr. Era o verão do meu primeiro ano de faculdade quando me diagnostiquei como alérgica a corrida. Eu estava no time de basquete e todos os anos antes de começarmos os treinos oficiais todos os jogadores tinham que correr uma milha em um tempo de qualificação definido pela equipe técnica. Os guardas, que eu era um deles, tiveram que correr uma milha em cinco minutos e trinta segundos. À primeira vista, isso parecia factível, até que tentei. Eu falhei na minha primeira tentativa chegando aos seis minutos e vinte e sete segundos. A pior parte era que, se você não se classificasse, teria que tentar nas próximas quatro semanas todas as sextas-feiras.

Eu temia as próximas quatro sextas-feiras. Depois de não conseguir fazer o corte cinco semanas consecutivas, a corrida foi algo que eu adiei a todo custo.

Levou anos antes de amarrar meus tênis de corrida e sair pela porta para correr novamente, no entanto , quando mudei minha perspectiva sobre a corrida e me concentrei em todos os benefícios potenciais da corrida, em vez de focar em um resultado (como tentar correr uma milha em menos de cinco minutos e trinta segundos), realmente me apaixonei pela corrida.

Agora, corro de três a quatro vezes por semana e adoro isso.

Correr pode e deve ser um fator importante na sua saúde e bem-estar. Aqui estão 15 razões incríveis:

1. É grátis

Correr é um dos poucos exercícios que não requer nenhum equipamento ou inscrição em uma academia. Você pode correr em qualquer lugar, gratuitamente.

2. Faça novos amigos

Correr se tornou uma atividade física da moda que não só é boa para a saúde física, mas também serve como uma ponte para encontrar outras pessoas que pensam da mesma forma e possíveis amigos para a vida toda. Ao longo do caminho, juntando-se a um clube de corrida, você encontrará corredores experientes que podem lhe oferecer ótimos conselhos sobre tudo que diz respeito à corrida, como nutrição, forma de corrida e recuperação.

3. Eliminador de estresse**

O funcionamento aumenta a produção de neurotransmissores “agradáveis”, endorfinas. Este é o "high runners" de que você deve ter ouvido falar, o que o deixa com uma mentalidade calma, otimista e equilibrada.

4. **Inspire

Conforme você fica mais consistente em sua corrida, as pessoas notam. Eles vão começar a perguntar por que você tem tanta energia ou como você conseguiu perder 5 quilos. Em breve, você terá uma plataforma para compartilhar sua alegria de correr com outras pessoas e, provavelmente, inspirá-las a começar a correr por conta própria.

5. Coloque o dinheiro de volta no bolso

Como você não pagará uma academia para aproveitar todos os benefícios da corrida, economizará cerca de US $ 360 por ano!

6. Meditação em movimento

À medida que aumenta os níveis de endorfina durante a corrida, você acalma sua mente e começa a se concentrar na única tarefa em mãos, correr. Você logo entrará em um estado em que as irritações diárias que normalmente o arrastam para baixo são apenas eventos que logo passarão, em vez de momentos decisivos em sua vida.

7. Mantenha-se mentalmente alerta

A corrida aumenta a capacidade geral do seu cérebro para que você possa funcionar em níveis máximos ao longo do dia. Existem duas substâncias químicas cerebrais essenciais liberadas quando você corre e que o mantêm mentalmente alerta; dopamina, que aumenta a capacidade de aprendizagem e atenção; norepinefrina, que influencia a motivação e a excitação.

8. Viva mais

Ao manter uma programação de corrida moderada, você não apenas manterá um corpo magro, mas também aumentará sua longevidade

9. Leva apenas 5 minutos por dia

Se você não é um corredor nato, está tudo bem. Você não precisa começar a correr maratonas. Na verdade, bastam cinco minutos por dia. O Journal of the American College of Cardiology demonstra que apenas cinco minutos por dia de corrida reduzem significativamente o risco de morrer prematuramente.

10. Aumente o seu metabolismo

Ao correr de forma consistente, você se tornará à prova de balas contra um metabolismo lento e lento. Você estará influenciando o ganho de massa muscular magra em todas as pernas e tronco, mantendo uma programação de corrida. Conforme você envelhece ou diminui a atividade física, ou ambos, sua massa corporal magra também diminui. Esta é a principal causa de um metabolismo lento que leva ao ganho de gordura.

11. Seus joelhos vão ficar bem

Ao contrário do que você possa ter ouvido, correr não vai matar seus joelhos. Na verdade, uma programação de corrida moderada pode ser boa para as articulações. Além disso, ter um conhecimento básico da boa forma de corrida ajudará a prevenir qualquer tipo de lesão.

12. Prepare-se

Correr e moda não são mais duas identidades separadas. É elegante usar seu uniforme de corrida para almoçar ou para tomar um chá verde com um amigo.

13. Regular seus movimentos intestinais

Lidando com constipação? Correr pode ajudar. Ao aumentar a frequência cardíaca e o fluxo sanguíneo com a corrida, você contrairá simultaneamente os músculos intestinais, mesmo sem perceber. Essa ação em troca ajudará a mover as fezes de forma rápida e eficiente.

_## 14. Aumenta o volume!

A música, especialmente com um baixo forte e um ritmo otimista, faz você se sentir forte e confiante. Isso te anima. Este estudo da University of Northwestern prova que a música pode fazer você se sentir invencível. Qual a melhor maneira de pegar toda essa energia positiva e sair para correr?

15. Fique magro e sexy

Por último, mas não menos importante, ao correr você pode emagrecer, queimar gordura e ficar incrível. Corredores consistentes que combinam sua atividade física com uma dieta balanceada que consiste em alimentos integrais, sempre mantêm um baixo percentual de gordura corporal.

Crédito da foto em destaque: http://depositphotos.com/portfolio-2069237.html via depositphotos.com

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