10 pensamentos negativos que todos temos e o que pensar em vez disso
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10 pensamentos negativos que todos temos e o que pensar em vez disso

Nunca esquecerei a primeira vez que ouvi isso, a maneira como estava falando comigo mesmo, percebendo como isso influenciou diretamente todos os aspectos da minha vida. Podemos ser nosso pior inimigo às vezes e nossa conversa interna e pensamentos negativos podem ser extremamente limitantes. Como a maioria das pessoas, eu estava cego para essa informação um tanto óbvia.

Eventualmente, percebi que os pensamentos negativos que eu tinha não eram fatos, mas sim limitações que eu estava colocando em mim mesmo , que também tive o poder de remover. Na última década, tornou-se muito claro para mim que a maioria de nós, na verdade, tem pensamentos negativos muito semelhantes. Aqui estão alguns dos pensamentos negativos mais comuns que todos nós temos e o que devemos pensar.

1. Não sou bom o suficiente

Você já pensou que não era bom o suficiente? Quando sentimos que não somos bons o suficiente, tendemos a nos afogar nesta emoção de dúvida e piedade. Pode ser um sintoma de baixa autoestima, mas a verdade é que todos são bons o suficiente.

Você pode não ter as habilidades ou ferramentas para conseguir o que deseja agora, mas certamente é bom o suficiente e digno de receber o que deseja da vida. Se você tem uma nota de $ 10 e ela cai no chão em uma poça de lama, esses $ 10 perdem o valor? Claro que não! Então, por que você acha que perde valor com base no que fez na vida?

O que pensar em vez disso

Em vez de dizer: “Não sou bom o suficiente”, diga a si mesmo que você é digno de tudo o que deseja nesta vida, assim como todas as outras pessoas [1]. Concentre-se nas coisas que você gosta em você neste momento. Você pode até fazer uma lista escrita e postá-la nas proximidades, se isso ajudar você a vê-la todos os dias [2].

2. Não consigo

“Não consigo” é uma das palavras mais limitantes que você pode dizer a si mesmo. Henry Ford disse uma vez:

“Quer você pense que pode ou não, você está certo.”

Se você disser a si mesmo que pode 't, você está enviando mensagens para sua mente e cérebro que você não pode, e então essa será a sua experiência. Sua mente não tentará se você já tiver dito que algo é impossível.

O que pensar em vez disso

Em vez de focar seus pensamentos negativos no que você acha que não pode fazer, diga a si mesmo: "Posso fazer tudo o que colocar minha mente." Embora todos nós tenhamos limitações, acreditar em suas habilidades é o primeiro passo para alcançar seus objetivos de curto e longo prazo na vida.

3. Não tenho tanta sorte quanto as outras pessoas

Esse pensamento normalmente vem da ilusão de que a vida das outras pessoas é melhor e elas têm mais sorte, e isso é o que separa você delas. “Perfeito” não existe, e muitas vezes há muito esforço por trás dessa percepção de “sorte”.

É muito enfraquecedor pensar que a vida nunca vai lhe oferecer coisas boas; a verdade é que, se você sentir alguma gratidão, verá que já tem coisas boas ao seu redor.

O que pensar em vez disso

Em vez de se concentrar em toda a sorte que os outros parecem ter, diga a si mesmo: “Coisas boas podem e vão acontecer comigo”. Use um senso de gratidão para começar a notar todas as coisas boas que você normalmente nunca notaria. Por exemplo, quando foi a última vez que você se sentiu grato pelo teto sobre sua cabeça, pela comida em sua geladeira ou por sua cama confortável?

4. Acho que nunca vou…

Tudo o que você acredita que se tornará sua realidade, isso é verdade. Você molda o seu futuro todos os dias pelas escolhas que faz e pelos seus hábitos. Você pode sabotar suas oportunidades limitando-se a pensamentos negativos.

Como seria se você acreditasse que poderia fazer o que realmente deseja e ter as experiências que deseja? Não se trata de acertar da primeira vez, mas de tentar. Não se detenha antes mesmo de se dar uma chance.

O que pensar em vez disso

Não se limite a padrões de pensamento negativos que dizem que você nunca fará algo . Em vez disso, diga a si mesmo: "Estou confiante de que vou ..." Mesmo que você não se sinta confiante neste momento, alimentar o seu cérebro com pensamentos positivos irá construir confiança lentamente ao longo do tempo.

5. Eu deveria ser melhor do que sou

Usar a palavra “deveria” neste contexto torna este um pensamento verdadeiramente negativo e nos faz sentir menos do que eles são. Quantas vezes você se pega dizendo “Eu deveria ser mais inteligente, mais disciplinado, mais produtivo, etc. do que sou”? Lembra-se de como você se sentiu imediatamente depois disso?

O que pensar em vez disso

Diga a si mesmo: “Estou fazendo um esforço para mudar o que não gosto”. Todos têm partes de si mesmas que desejam melhorar, e isso certamente é possível, mas requer abordar essas coisas com um senso de amor próprio e paciência.

Defina metas para as coisas com as quais não gosta, em vez de dizer a si mesmo como você “deveria” ser ou fazer. Faça as coisas que deseja alterar e remova os modais limitantes do seu vocabulário.

Aqui estão algumas maneiras de começar a se aprimorar.

6. Não sou forte o suficiente

É normal sentir que às vezes você não é forte o suficiente [3]. Somos todos humanos e não conheço ninguém que às vezes não se sinta fraco. O que é importante, porém, é a conversa que você tem consigo mesmo depois. Se você continua reforçando o fato de que não se sente forte com pensamentos negativos, como pode esperar se sentir?

O que pensar em vez disso

Em vez de se concentrar em seus pontos fracos, diga a si mesmo que você é forte o suficiente para lidar com os desafios à sua frente, e apoie-se para encontrar a força de que você precisa naquele momento.

7. Nobody Cares

Pode parecer que você está sozinho às vezes e que ninguém se importa, mas estou convencido de que há pessoas pensando em você que você nem conhece. As pessoas se importam; nem todos expressam suas emoções da mesma maneira. Não é bom sentir que ninguém se importa, então pare de se concentrar nisso e presumir o que as outras pessoas sentem quando você realmente não sabe. Mude seu foco para algo que o faça se sentir melhor.

O que pensar em vez disso

Em vez de presumir que ninguém se importa com você, lembre-se de que existem pessoas em sua vida que na verdade, se importam muito. Faça o possível para cultivar esses relacionamentos e aceitar o amor que os outros estão dispostos a dar para combater seus pensamentos negativos.

8. Não sou inteligente o suficiente

Esta é uma declaração muito geral, mas muitas pessoas tendem a dizê-la com frequência e depois se sentem mal consigo mesmas. No que você não é especificamente inteligente? Aposto que se eu pedisse a você para identificar algumas áreas nas quais você é inteligente, você poderia se realmente tentasse.

Nem todo mundo é inteligente e perfeito em todas as áreas, e isso é o que nos torna únicos. Se você sente que está faltando em determinada área do conhecimento, em vez de produzir pensamentos negativos, reserve um tempo para estudar e aprender o que quiser para não se sentir mais assim.

O que pensar ao invés

Em vez de acreditar que você não é inteligente, lembre-se de que você é inteligente de uma maneira única e que é capaz de aprimorar seus conhecimentos em qualquer área que escolher. A aprendizagem ao longo da vida pode ser uma meta pela qual você trabalha constantemente.

9. Se eu não me sair bem, serei um fracasso

Ter grandes expectativas em relação a si mesmo e ter condições de valorizar seu desempenho não é justo. Você precisa arriscar na vida se quiser obter resultados diferentes. Não tenha medo de falhar; o verdadeiro fracasso está em nunca ter tentado.

O que pensar em vez

Ao enfrentar uma situação desafiadora ou possível risco, diga a si mesmo: “Vou tentar; Não tenho medo de falhar; isso não é o que importa ”. Mesmo se você "falhar", você aprenderá algo sobre o mundo e sobre si mesmo, e enquanto for esse o caso, nada será um verdadeiro fracasso.

10. Coisas ruins vão acontecer

Pensar negativamente em geral é pensar que, aconteça o que acontecer, muito provavelmente será o pior cenário. Como seria se você imaginasse o melhor cenário possível? Nossos pensamentos positivos e negativos são muito poderosos e é comum usar a visualização como uma técnica para imaginar o melhor cenário possível.

Quer você imagine o pior ou o melhor cenário, você está influenciando seus resultados. Pare de se concentrar no que você não quer que aconteça, e sim no que você quer que aconteça.

O que pensar em vez disso

Em vez de pensar que coisas ruins acontecerão quando você tentar algo , tente pensar que o melhor vai acontecer. Dessa forma, você vai mirar alto e, mesmo se falhar um pouco, ainda vai chegar mais longe do que estava antes.

Pensamentos finais

Todos nós temos pensamentos negativos de vez em quando. No entanto, quando a maioria de seus pensamentos são negativos, você está minando sua felicidade no final do dia. Nossos pensamentos afetam diretamente como nos sentimos e, portanto, o que fazemos na vida.

Se você estiver se sentindo triste e oprimido por pensamentos negativos, pode considerar entrar em contato com um profissional de saúde mental para avaliar sua saúde mental. um impulso e colocá-lo de volta no caminho certo para a positividade.

Não se limite ou o que é possível para você. Domine seus pensamentos e mude seus resultados.

Mais sobre como parar de pensamentos negativos

  • Como lidar com pensamentos negativos (o jeito saudável)
  • 7 maneiras poderosas de parar de pensar negativo
  • Como impedir que pensamentos negativos acabem com sua confiança

Crédito da foto em destaque: arash payam via unsplash.com

Referência

[1]

^

Psych Central: 10 maneiras de parar de pensar que você não é 'bom o suficiente'

[2]

^

Dr. Shoury Kuttappa: AUTO-ACEITAÇÃO: SIGNIFICADO E MANEIRAS DE AUMENTAR

[3]

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Inc: Como tornar-se mentalmente forte este ano