10 hábitos simples para ajudá-lo a se tornar mais feliz
Saúde

10 hábitos simples para ajudá-lo a se tornar mais feliz

De acordo com o Relatório de Felicidade Mundial de 2013, a América é considerada o 17º país mais feliz do mundo. No entanto, a América é uma das poucas nações com liberdade, direitos iguais e riqueza. Por que não estamos mais felizes?

Comece sua jornada para ser mais feliz incorporando esses 10 hábitos fáceis em sua vida.

1. Pare de comprar

Largue o plástico e afaste-se da caixa registradora! De acordo com este infográfico da Ciência da Felicidade, o consumismo é o maior obstáculo para a felicidade em todo o mundo.

A terapia de varejo é apenas uma solução temporária para fazer você feliz. Você pode experimentar a alegria da gratificação instantânea ao comprar algo que deseja, mas, como diz o ditado, "você não pode comprar felicidade". Muitas vezes, fazer compras pode levar à culpa ou ciúme do comprador porque você não pode comprar um determinado produto.

2. Treine com frequência

Faça uma lista de reprodução com suas músicas favoritas e vá para a academia. A queima de calorias e o fortalecimento dos músculos tocam apenas a superfície dos benefícios do treino. Embaixo de todos os seus componentes físicos estão alguns produtos químicos incríveis chamados endorfinas. Quando você começa a suar, essas endorfinas são liberadas e provocam uma reação de bem-estar que promove a felicidade. É por isso que pessoas saudáveis ​​geralmente são 20% mais felizes do que a média.

Em última análise, permanecer ativo pode naturalmente fazer com que você se sinta mais empolgado e entusiasmado com as atividades diárias. Adicionar música e amigos para compartilhar a experiência de treino também pode aliviar sua carga de estresse e ajudá-lo a relaxar.

3. Coma Bananas

Não há dúvida de que esta fruta é a "banana superior" quando se trata de desencadear a felicidade. Este super alimento não só é econômico e abundante o ano todo, como também é simples e portátil para quando você mais precisar. O que dá às bananas seu poder estrelado é a quantidade de triptofano e tirosina que contêm, que se transformam no hormônio serotonina. Comer uma banana pode acalmar seu corpo e mente, ao mesmo tempo que lhe dá a quantidade certa de energia e poder cerebral para enfrentar o dia.

4. Freqüente a igreja

Denominação à parte, ir à igreja regularmente pode realmente melhorar seu humor. Esta hora simples pode conceder-lhe tempo para reflexão, fazendo com que você coloque suas preocupações e estresses em espera. A igreja também pode ser um lugar para liberar o estresse e as emoções. Além disso, a igreja é um bom lugar para se socializar e conversar com pessoas de mentes semelhantes. Não importa de qual posição você vem: um local de culto pode colocar todos os presentes em um campo de jogo igual, unindo-se para um propósito comum. Isso pode deixá-lo com um humor melhor e mais otimista e colocar seus problemas em perspectiva.

5. Voluntário

Nem é preciso dizer que ajudar é uma recompensa por si só. Usar suas habilidades e conhecimentos para ajudar os menos afortunados pode aumentar sua felicidade. Afinal, você conquistou algo para um bem maior. Comece devagar e talvez prepare uma refeição para seus vizinhos idosos ou se ofereça para cozinhar e servir o jantar em uma cozinha comunitária local. Trazer um pouco de vida e luz de volta à vida de alguém e ver sua felicidade e gratidão é contagiante.

6. Desfrute da amizade

O riso é uma das melhores receitas para a felicidade diária. Encontre um grupo de amigos e desfrute de uma noite sem distrações, relembrando e conversando sobre suas vidas juntos. Evite fofocar e desabafar sobre problemas que o atormentam. Provavelmente, você se fixou o suficiente nesses problemas e é hora de deixar as coisas irem. Lembre-se de que muitas vezes seus amigos o conhecem bem o suficiente para lhe dar bons conselhos. Aceite e deixe a conversa mudar para algo mais alegre.

7. Planeje o seu dia

Ter uma programação definida pode aliviar o estresse e a tensão ao longo do dia. Planeje suas refeições com uma semana de antecedência e cozinhe com antecedência nos fins de semana. Todas as noites, reserve alguns minutos para preparar roupas e itens de que você precisa para o dia seguinte. Lembre-se de que leva pelo menos 30 dias para criar um hábito, então experimente por um mês. A cada dia, agende com alguma flexibilidade ou tempo “para mim” para relaxar. Ter suas próprias necessidades em mente é uma ótima maneira de se manter organizado e no controle de sua vida para que você possa aproveitar cada momento.

8. Coma de forma saudável

Comer uma refeição bem balanceada pode manter seu metabolismo forte o dia todo. Isso lhe dará energia suficiente para manter suas rotinas diárias e se sentir bem. Esforce-se para comer o mais naturalmente possível. Cortar os cantos ao comer alimentos pré-embalados e processados ​​pode realmente fazer você se sentir letárgico e causar problemas como gases e problemas digestivos desagradáveis. Certifique-se de comer bastante proteína magra, como frango ou peixe, junto com alguns vegetais verdes para ter mais inteligência e concentração. Não se esqueça daquela banana!

9. Desligue a TV

A tentação de ligar a TV para “fazer barulho” ou para relaxar pode ser prejudicial à sua saúde e felicidade. Não ligue a TV enquanto estiver fazendo algo agradável e relaxante, como cozinhar ou passar um tempo com sua família. Essas atividades merecem o seu foco e reduzirão seus níveis de estresse, se você não for multitarefa. Tanta programação de televisão é composta de reportagens negativas sobre crimes e acidentes, violência ou caos, mesmo tendo isso em segundo plano pode realmente aumentar seus níveis de estresse. Experimente ouvir música clássica ou jazz suave para relaxar o corpo e a mente. Desligue a TV e reserve um tempo para refletir para ler um livro ou jogar um jogo com sua família.

10. Medite

Explore sua sabedoria interior pela manhã para começar o dia de maneira mais fácil e feliz. Ao se concentrar em pensamentos positivos, você pode treinar para ver suas realizações, seu corpo e seus relacionamentos de uma forma positiva. Isso melhora sua confiança e autoestima. Respire fundo. Desafie-se a experimentar a Meditação da Bondade Amorosa. Canalizar todo o seu amor e alegria para os outros trará a felicidade de volta para você, ampliada.

Você não precisa mudar a sua vida inteira para encontrar a felicidade. Comece com esses hábitos simples que podem ajudar a focar sua mente no que é importante e aumentar a alegria que você encontra na vida cotidiana.